编者按：应急工作事关城市安全有序运行和人民福祉，体现在百姓生活的方方面面。市应急办联合湖州晚报推出应急知识宣传，通过防暑、防火、防雷、防灾等多方面应急知识的普及，为广大市民筑牢安全防线。

　　炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。那么，应该如何预防中暑呢？

　　及时补充水分

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。高温环境里，如果进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（总量约500-1000毫升），水温不宜过高，并且少量多次。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　注意饮食及休息

　　炎炎夏日，人体抵抗力往往比较差，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，提高免疫力，预防疾病发生。饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，补充蛋白质、维生素和钙。同时，要保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　出门做好防晒工作

　　如果一定要在室外活动，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。高温天气里外出最好避开正午时段，尽量多在背阴处活动或休息，当感觉到自己心跳加重、胸闷憋气，甚至意识模糊的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。

　　关爱高危人群

　　老年人（65岁以上）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员是中暑高危人群。建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人健康状况。多关注身边患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，他们更容易受到高温的影响。不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。

　　热射病应急处理

　　当身体无法调节自身的体温时，容易发生热射病。热射病的表现多样，可能包括：头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）、皮肤红热且干燥无汗、怕冷、快速沉重的脉搏、意识模糊、口齿不清、不省人事。

　　如果出现以上任何迹象，应将病人移到阴凉的地方，迅速给病人降温，如：用凉水擦拭病人的身体，或用凉湿毛巾、冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部。在监测病人体温的同时，第一时间拨打急救电话，尽快得到专业的医疗救助。

　　夏季是雷雨的高发季节，室外遇雷雨怎么办？躲在室内就一定安全吗？如何做好防雷电工作呢？

　　室内防雷

　　通常雷电侵入室内有三条主要途径：一是从电源线入侵；二是从信号线（如通讯线路、电视天线、计算机网络）入侵；三是雷击大地形成的反击。具体地说，夏季室内防雷应注意做好以下几点：

　　1、雷电交加时，勿打手机或有线电话，以防雷电波沿通信信号入侵，造成人员伤亡。在室内时，切断暂时可以不用的电器设备，不要靠近炉子等带金属的部位，也不要赤脚站在泥地或水泥地上。

　　2、发生雷电时，应关闭电视机、电脑，更不能使用电视机的室外天线，若雷电一旦击中电视天线，就会沿着电缆线传入室内，威胁电器和人身安全。

　　3、打雷时，不要开窗户，不要把头或手伸出户外，不要用手触摸窗户的金属架，以防受到雷击。

　　4、尽可能地关闭各类家用电器，并拔掉电源插头，以防雷电从电源线入侵，造成火灾或人员触电伤亡。

　　室外防雷

　　天空突然阴暗并伴有闪电时，应尽快躲到有遮蔽的安全地方，装有避雷针的、钢架或钢筋混凝土建筑物，以及有金属顶的各种车辆，都可以作为避雷场所，如果衣服淋湿，不要靠近潮湿的墙壁。在野外遇到雷雨，千万别站在孤立的高楼、电杆、烟囱、房角房檐、大树、高塔、广告牌下躲雨，不要在小型无防雷设施的建筑物、车库、车棚、铁栅栏、金属晒衣绳、架空金属体以及铁路轨道附近停留。

　　雷雨时，不要骑自行车、摩托车或开拖拉机，不要把带金属的东西扛在肩上。遇到雷电时，人与人不要相互接触，以防电流互相传导。

　　车中防雷

　　天空电闪雷鸣，正在驾驶车辆应该怎么办？首先，不要将车停在空旷的空地或高地、树下、高大的烟囱下，这样容易引雷。其次，不要忘记收回汽车天线，切记关掉发动机引擎和收音机等设备。第三，不要轻易下车，关好车门车窗。

　　雷击的现场急救

　　可以采取人工呼吸和胸外心脏按压等急救措施。如找不到合适的避雷场所，应采用尽量降低重心和减少人体与地面的接触面积，蹲下、双脚并拢、手放膝上、身向前屈。如披上雨衣，防雷效果更好。